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Treino Moderado

Test 2

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Farshad Saadatmandi
 		    Adicionado Por Farshad Saadatmandi
Test 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

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