Treino Moderado

Test

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Farshad Saadatmandi

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

20 segundos

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

10 segundos

45 segundos

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