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Treino Intenso

Legs

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Scott Mcglashan
 		    Adicionado Por Scott Mcglashan
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Calf Smasher
30 segundos
Pesos: Máximo
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Pesos: Máximo
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto

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