Treino Moderado

Standing Ovation

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Maja Hansen

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Squats

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45 segundos

Dumbbell Woodchops

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1 minuto

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Conjunto 2: 2 rodadas

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

45 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

2 minutos

2 minutos

2 minutos

Double Crunches

Double Crunches

2 minutos

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Ropes

Moderado

20 min

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Jump Rope

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Full Body

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

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