Treino Moderado

wights overall

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Roee Chalfon

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push Up with Feet on Step

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

10 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 segundos

1 min 20 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

10 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 segundos

10 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

10 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas

30 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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