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Treino para Iniciantes

Abs & Lower

Iniciante   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Chair

Al Sellaro
 		    Adicionado Por Al Sellaro
Abs & Lower
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
20 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Ab Curls
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20 repetições
Leg Press
Leg Press
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
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30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Tippy Toes
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10 repetições
Leg Lifts
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20 repetições

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