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Treino Moderado

#1 🍃

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Joy 
 		    Adicionado Por Joy ❇
#1 
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
2 mins 3 segs
Rest
Rest
10 segundos
Seal Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jazz Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jazz Kicks
35 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Butterfly
Butterfly
3 mins 3 segs
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
45 segundos
Bow Pose
Bow Pose
35 segundos
Firefly Pose
Firefly Pose
2 mins 10 segs
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
40 segundos
Cobra
Cobra
35 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
8 mins 3 segs

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1
1
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Beginners
Beginners
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Total Body
Total Body
28 minutos, Moderado
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

🎈🔑

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Everyday‼️

Everyday‼️

Moderado 33 min  
Full Body   Wall, Jump Rope, Stability Ball

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