Treino Moderado

Everyday‼️

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Adicionado Por Joy ❇

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

15 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Forward Backward Hops

❤️ Moderado (Zona 2)

Forward Backward Hops

10 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

Right Roundhouses

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Roundhouses

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 segundos

10 segundos

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 segundos

33 segundos

25 segundos

40 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ Moderado (Zona 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 segundos

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minuto

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

1 minuto

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuto

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