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Treino Intenso

Train Insane

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Sergio Workout
 		    Adicionado por Personal Trainer Sergio Workout
Train Insane
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Lunge Jump
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lunge Jump
Repetições até à Falha
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Lunge Jump
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lunge Jump
Repetições até à Falha
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Lunge Jump
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lunge Jump
Repetições até à Falha
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
4 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 repetições

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