Chris Shoulder

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair, Barbell

Adicionado Por Dan Bachleda

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Shrug Behind the Back

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

12 repetições

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