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Treino Intenso

6 Pack Workout

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Core

Shoaib Iqbal
 		    Adicionado Por Shoaib Iqbal
6 Pack Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas
Long Crunches
Long Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
Transition
Transition
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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