Treino para Iniciantes

Daily

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: 核心肌群, 手臂

Equipamento: 墙壁

Adicionado Por Evonne Sim

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

三头肌伸展

1 minuto

1 minuto

自行车仰卧起坐

1 minuto

肘部平板支撑

1 minuto

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

箭步蹲行进

1 minuto

1 minuto

交替侧平板支撑

1 minuto

三头肌骤降

1 minuto

1 minuto

交错臂蜘蛛侠俯卧撑

1 minuto

1 minuto

侧卧腹斜肌卷腹

1 minuto

半侧边平板支撑

1 minuto

1 minuto

1 minuto

交替侧平板支撑

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

5 minutos, Moderado

26 minutos, Moderado

5 minutos, Iniciante

4 minutos,

14 mins 30 segs, Moderado

8 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

14 mins 50 segs, Iniciante

大身体混合

25 mins 23 segs, Moderado

31 mins 49 segs, Intenso

等长保持测试

21 minutos, Moderado

快速墙壁挑战

5 minutos, Moderado

7 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

有氧运动及核心物理练习

Moderado

15 min

下半身

运动垫

爱上你的核心部位

Iniciante

4 m 30 s

下半身

运动垫

躯体普拉提

Iniciante

20 min

普拉提

运动垫

运动员瑜伽

Moderado

25 min

瑜伽

运动垫

减压瑜伽

Iniciante

11 min

瑜伽

运动垫

柔韧性锻炼

Iniciante

17 min

腿部

泡沫滚轴, 运动垫

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro