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Treino Moderado

Quick Arms

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Alan Hawkins
 		    Adicionado Por Alan Hawkins
Quick Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

Quick Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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