Kicks Everywhere

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Dmirti D

To prevent from injuries, do a proper warmup befor you Kick High. You can switch between the legs you Kick with.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Butt Kickers

1 minuto

Big Toe Forward Bend

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Left Leg Front Kicks

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Right Leg Front Kicks

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Front Kicks

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Knees to Elbows

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Left Roundhouses

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Right Roundhouses

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Roundhouses

1 minuto

Center Leg Stretch

30 segundos

Wide Leg Stretches

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Squat Side Kicks

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Left Side Kicks

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Right Side Kicks

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Side Kick, Right Side Kick

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Torso Twists

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Left Back Kicks

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Right Back Kicks

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Back Kick, Right Back Kick

1 minuto

Lying Right Leg Stretch

30 segundos

Lying Left Leg Stretch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Low Roundhouse, Right Knee Mid, Right Back Kick Mid

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Right High Front Kick, Left Roundhouse Mid, Switch High Roundhouse

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Roundhouse Mid, Left High Side Kick, Right Back Hook Kick

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Right High Roundhouse, Left Low Roundhouse, Right High Front Kick, Right Low Roundhouse

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Shadow Boxing Only Kicks

1 minuto

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2 mins 45 segs, Iniciante

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Kicks

30 minutos,

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3 mins 30 segs, Iniciante

Total Body

1 min 30 segs, Intenso

All Body

40 minutos, Moderado

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