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Treino Moderado

Arm Workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Amanda Lindgren
 		    Adicionado Por Amanda Lindgren
Arm Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Pesos: Moderado
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Pesos: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Dumbbell Push Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Around the Waist
Pesos: Moderado
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Kettlebell Hammer Curls
Pesos: Moderado
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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