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Treino Intenso

Ultima

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Lee Turnbull
 		    Adicionado Por Lee Turnbull
Ultima
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Hiit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Ski Down
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Ski Down
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Football Drill
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Upper Cuts
Upper Cuts
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Sprints With Jump Lunge
45 segundos
Static Squat With A Jump
45 segundos
Bunnie Jumps
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Grasshoppers
45 segundos
Bastardo
45 segundos
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Laps Fartlek
6 minutos
Jog to next station
3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
8 Down to one sprints
8 minutos

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