Umeri&core

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Mihai Tanasa

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 segundos

Left Side Stretch

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45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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