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Treino Intenso

Abworks

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Milan .
 		    Adicionado Por Milan .
Abworks
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 repetições
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 repetições

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