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Treino Moderado

Strong Arms

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Adicionado Por Ahmad Zakaria
Strong Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração
Descrição

Quick Arm Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Reverse EZ Bar Curl
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Wrist Curls
Pesos: Moderado
Dumbbell Wrist Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesos: Moderado
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Stability Ball Tricep Extension
Pesos: Moderado
Stability Ball Tricep Extension
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 repetições

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