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Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Perry Kemp

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

1 minuto

Pesos: Máximo

Cable Lat Pull Down

8 repetições

1 minuto

Pesos: Máximo

Cable Lat Pull Down

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

10 repetições

2 minutos

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

8 repetições

2 minutos

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

8 repetições

2 minutos

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