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Treino Intenso

ABS #1

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball

Malcolm Salvatore
 		    Adicionado Por Malcolm Salvatore
ABS #1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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