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Treino Intenso

ABS #3

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Malcolm Salvatore
 		    Adicionado Por Malcolm Salvatore
ABS #3
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos

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