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Treino Intenso

III

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes, Shoulders

Dana Bader
 		    Adicionado Por Dana Bader
III
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Down Unders
Down Unders
45 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos
Upward V
Upward V
45 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
45 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
45 segundos
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Left Half Moon
Left Half Moon
35 segundos
Left Half Moon
Left Half Moon
35 segundos
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
35 segundos

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A
A
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Sides
Sides
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