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Treino do Membro

Kettle Booty

14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Rose Lewis
 		    Adicionado Por Rose Lewis
Kettle Booty
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
12 repetições
Side Lunge with Twist
10 repetições
Side Lunge with Twist
10 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 repetições
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 repetições
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
16 repetições
Overhead Press
Overhead Press
16 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
16 repetições
Overhead Press
Overhead Press
16 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 repetições
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
5 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
5 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
28 repetições
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
2 repetições
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
2 repetições
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 segundos
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
13 repetições
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
13 repetições
Plank
Plank
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 segundos

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14 minutos, Moderado
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