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Treino Moderado

Complete ABS

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Giulia Ramozzi
 		    Adicionado Por Giulia Ramozzi
Complete ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Knees to Elbows
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Corpse
Corpse
30 segundos

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