Bench Press 3

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Toby Moore

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

❤️ Leve (Zona 1)

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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