Workout 2

Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Anton Alekseyev

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Extensions

25 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Stability Ball Chest Press

12 repetições

Ball Push-Ups

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Extensions

25 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Stability Ball Chest Press

12 repetições

Ball Push-Ups

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Extensions

25 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Stability Ball Chest Press

12 repetições

Ball Push-Ups

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Tricep Extensions

25 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Stability Ball Chest Press

12 repetições

Ball Push-Ups

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

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Getting Started

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Biceps / Triceps

22 mins 45 segs,

Workout 2

4 mins 45 segs, Iniciante

Arms

8 mins 28 segs, Intenso

Haltere

28 mins 24 segs, Moderado

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