Yoga Flow

This one is for me - where it says crow I really mean side crow to fallen angel, hence why I needed the stretch out after :) and, where it says bird dog I took it into kneeling scorpion from there

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Advanced Sun Salutation

2 minutos

Upward Salute

10 segundos

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

15 segundos

Standing Back Bend

20 segundos

Standing Forward Bend

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Left Twisting Down Dog

15 segundos

Right Twisting Down Dog

15 segundos

Downward Facing Dog

10 segundos

Plank

10 segundos

Chaturanga

10 segundos

Cobra

15 segundos

Downward Facing Dog

15 segundos

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Beginner Right Warrior 2

30 segundos

Triangle Pose

2 minutos

Wide Leg Forward Bend D

30 segundos

Left Split

30 segundos

Right Split

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

20 segundos

Gate Pose II

40 segundos

Camel

20 segundos

Bird Dog

1 minuto

Full Scorpion

40 segundos

Lying Scorpions

20 segundos

Cobra

20 segundos

Locust

20 segundos

Rest

10 segundos

Bow Pose

30 segundos

Prone Savasana

10 segundos

Transition

10 segundos

Easy Pose Meditation

30 segundos

Seated Side Stretch

30 segundos

Simple Seated Twist

30 segundos

Staff Pose

20 segundos

Matsyendra's Twist

40 segundos

Transition

15 segundos

Cat Cow

10 segundos

Pigeon Leg

2 minutos

Cat Cow

10 segundos

Downward Facing Dog

10 segundos

Fold Forward

10 segundos

Mountain Pose with Prayer Hands

10 segundos

Chair Pose

30 segundos

Twisting Chair Pose

40 segundos

Crow

1 minuto

Cobra

20 segundos

Prone Cobra

10 segundos

Corpse

20 segundos

Lying Spinal Twist

30 segundos

Corpse

20 segundos

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