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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Pull Up Bar

Aaron Jackman
 		    Adicionado Por Aaron Jackman
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração
Descrição

Bodyweight outdoor workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
10 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
10 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
10 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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