Ballislife

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Adicionado Por Mallik Rolle

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

1 minuto

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

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1 minuto

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minuto

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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