Treino Moderado

Mar

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Adicionado Por Marielle Bingham

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

35 segundos

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

2 minutos

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 segundos

1 minuto

40 segundos

50 segundos

1 minuto

20 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

40 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

50 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 segundos

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 segundos

20 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 segundos

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

40 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

35 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 segundos

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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