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Treino Intenso

Workout

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Wellington José Dos Santos Júnior
 		    Adicionado Por Wellington José Dos Santos Júnior
Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto

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