Workouts

Intenso Duration 1 hora

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell

Adicionado Por Leah Peterson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

40 segundos

20 segundos

1 minuto

45 segundos

35 segundos

40 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

40 segundos

20 segundos

1 minuto

45 segundos

35 segundos

40 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

45 segundos

Jump Rope

1 minuto

Ball Back Extensions

50 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

1 minuto

50 segundos

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Alternating Hammer Curls

45 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

25 segundos

Tricep Extensions

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Alternating Hammer Curls

45 segundos

1 minuto

25 segundos

45 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Ab Ball Raises

40 segundos

Ab Curls

40 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Side Crunches

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

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