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Treino para Iniciantes

11

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Galit Lioutrin
 		    Adicionado Por Galit Lioutrin
11
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minuto
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuto
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
1 minuto
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Forearm Massage
Forearm Massage
1 minuto
Left Twisting Scissors
Left Twisting Scissors
30 segundos
Right Revolved Side Angle
Right Revolved Side Angle
30 segundos
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 segundos
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 segundos
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuto
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 minuto

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Codzienne
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Lower Body   No Equipment
2

2

Intenso 1 h 19 m  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

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