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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Dalma Molnar
 		    Adicionado Por Dalma Molnar
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
8 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
8 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
8 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
8 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
8 segundos
Side Bends
Side Bends
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Basic Move
Basic Move
35 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
35 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos

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Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
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