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Treino para Iniciantes

Workout 2

Iniciante   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Joshua Lepisto
 		    Adicionado Por Joshua Lepisto
Workout 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

Total body day burning workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Jabs
Jabs
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Left Foot Taps
Left Foot Taps
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Jabs
Jabs
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Left Foot Taps
Left Foot Taps
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos

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