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Treino do Membro

K.O.

20 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Luki Karban
 		    Adicionado Por Luki Karban
K.O.
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
T's
T's
1 minuto

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x2
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Hiit
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Thomas
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6 mins 50 segs, Moderado
J
J
10 mins 30 segs, Moderado
J
J
5 mins 50 segs, Moderado
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