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Treino para Iniciantes

Basic 15 Min Yoga

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Suzanne Van Ginkel
 		    Adicionado Por Suzanne Van Ginkel
Basic 15 Min Yoga
Tags
Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Left Tree
Left Tree
15 segundos
Right Tree
Right Tree
15 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Corpse
Corpse
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 segundos
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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