Treino Moderado

3x3

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Pesado

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Dumbbell Chest Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Chest Press

20 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Dumbbell Woodchops

Pesos: Pesado

Right Dumbbell Woodchops

12 repetições

Left Dumbbell Woodchops

Pesos: Pesado

Left Dumbbell Woodchops

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Lunge to Shoulder Press

Pesos: Pesado

Lunge to Shoulder Press

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Pesos: Pesado

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 repetições

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesos: Pesado

Left Lawnmower with Kettlebell

20 repetições

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesos: Pesado

Right Lawnmower with Kettlebell

20 repetições

Dumbbell Single Leg Seesaws

Pesos: Pesado

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 repetições

Treinos Relacionados

18 mins 20 segs, Moderado

14 mins 45 segs, Moderado

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 minutos, Intenso

13 mins 30 segs, Iniciante

Complete Strength 4/28/23

Complete Strength 4/28/23

35 mins 11 segs, Intenso

29 mins 48 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

48 mins 30 segs, Moderado

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minutos, Moderado

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 mins 3 segs, Intenso

50 minutos, Moderado

5 mins 30 segs,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Turkish Get 'Em Ups

Moderado

23 min

Full Body

Kettlebells

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado

27 min

Arms

Dumbbells

Arms & Core Day

Moderado

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Get Er Done!

Moderado

1 h 1 m

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Burn Baby Burn

Moderado

45 min

Full Body

Dumbbell

AA

Moderado

30 min

Core

Dumbbell, Medicine Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro