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Treino Intenso

Core Workout

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Elvira Grimaldi
 		    Adicionado Por Elvira Grimaldi
Core Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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