Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Elvira Grimaldi

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

5 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

45 segundos

45 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

1 minuto

1 minuto

5 segundos

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

5 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

30 segundos

15 segundos

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuto

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 segundos

30 segundos

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