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Treino Intenso

Beine

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Gabi Gruber
 		    Adicionado Por Gabi Gruber
Beine
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
15 repetições
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
15 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 repetições
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 repetições
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 repetições

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