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Treino Intenso

push day 2

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rizki Satria
 		    Adicionado Por Rizki Satria
push day 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Leve
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada
body dip
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
body dip
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
body dip
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Overhead Press
Pesos: Leve
Overhead Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 14: 1 rodada
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 15: 1 rodada
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 16: 1 rodada
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 17: 1 rodada
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 19: 1 rodada
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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