Spartacus

Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Burak Ay

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Push-ups with Lateral Raise

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Push-ups with Lateral Raise

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Push-ups with Lateral Raise

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

1 minuto

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