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Treino Moderado

Bicep/Tricep/Shoulder

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Dmitry Deimos
 		    Adicionado Por Dmitry Deimos
Bicep/Tricep/Shoulder
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells
Descrição

Thistrainig is for thous peoples, who have only dumbbell or barbell, or kettlebell. I'm swopping hands during bicep exersises. I have only a barbell.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Strict Press
Pesos: Moderado
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Strict Press
Pesos: Moderado
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Strict Press
Pesos: Moderado
Kettlebell Strict Press
8 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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