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Treino Moderado

X

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Iris Sardeneta
 		    Adicionado Por Iris Sardeneta
X
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Recovery
Recovery
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Recovery
Recovery
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 repetições
Recovery
Recovery
15 segundos
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 repetições
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 repetições
Recovery
Recovery
10 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 repetições
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 repetições

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