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Treino Intenso

No Limit

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Julia Harrison
 		    Adicionado Por Julia Harrison
No Limit
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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