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Treino Intenso

Ski Step Workout

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Shayla Johnson
 		    Adicionado Por Shayla Johnson
Ski Step Workout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Skips in Place
❤️ Máximo (Zona 5)
Skips in Place
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Side Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Skips in Place
❤️ Máximo (Zona 5)
Skips in Place
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Side Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Skips in Place
❤️ Máximo (Zona 5)
Skips in Place
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Side Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Skips in Place
❤️ Máximo (Zona 5)
Skips in Place
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Side Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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