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Treino Moderado

Boxing I

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Oscar Ruiz
 		    Adicionado Por Oscar Ruiz
Boxing I
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
2 minutos
Duckunders
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Duckunders
2 minutos
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jab Cross Hook Elbow Left
2 minutos
Straight Punches
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Straight Punches
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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