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Treino Intenso

Jeff Upper

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar

Jeff Daffner
 		    Adicionado Por Jeff Daffner
Jeff Upper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
25 minutos

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